Co do bicepsa to też stosowałem i do tej pory stosuję priorytet na biceps i na jednym treningu po bicu robię plecy co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą ale polecam abyś kiedyś to przetestował i wyraził swoją opinię. Według mnie najważniejsze w treningu kulturystycznym są [...]
Bo do takiej prawdziwej rzeźby trzeba być pakerem z górą mięcha który chce to mięcho podkreślić, nawet jeśli w chwili obecnej ma niewiele tłuszczu. Ty masz po prostu dużo tłuszczu, niewiele mięśni. Po co chcesz robić trening który niewiele da? Zdecydowania lepsze wyjście to takie które już rozpisałem.
Ok to już rozumiem a co powiesz na taki temat gdybym robił 10/10/8/8 i na kolejnym treningu starać się zrobić wszystkie do 10 tym samym obciążeniem co ostatnio i dopiero dokładać kg na następnym treningu ? Też tak można ? Oczywiście, że może też tak być wszystko zależy od częstotliwości treningu. Bo jak robisz jeden trening na tydzień to żebyś nie [...]
czyli dieta - wiecej bialka mniej wegli i ogolnie kalorii mniej niz zapotrzebowanie. Trening jak wtedy ma wygladac? wiecej powtorzen troche mniejszym ciezarem i zawsze po cwiczeniach aeroby tak? co lepiej na spalanie interwal czy dluzszy bieg? pomozesz mi cos ulozyc/ doradzic ?
[...] bym ci brać przez 1tydzien jedną porcje cuta a po tyg pełne 2 dawki tak żeby organizm się przyzwyczaił.Nie zapomnij że podstawa to dopięta dieta i systematyczne ćwiczenia.Co do ćwiczeń przeniósł bym temat ćwiczeń do rubryki trening dla początkujących tam panowie coś powinni poradzić tobie. Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-21 13:00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej
zazwyczaj tak, niektórzy zmieniają po dłuższym czasie, niektórzy co trening, jak dla mnie świetne, szokujesz mięśnie, ale to zależy od osoby, wiedzy, doświadczenia, na każdego działa co innego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-21 16:34:17
[...] foteczki z z początków jeżeli to nie owy problem to załóżcie nowy temat Jeżeli Pan Sławek będzie miał ochotę sam napisać albo zacząć prowadzić typowy blog nie dokładnie jaki trening i co tam je bo jak widzę diety nie ma ale opisać troszeczkę o sobie jak przebiega dzień typowo strongman gdzie typowe treningi się odbywają na prawdę to będzie lepsze [...]
[...] nie osiągniesz lub osiągniesz "coś" w bardzo długim okresie czasu, a mógłbyś znacznie szybciej gdybyś miał odpowiednią wiedzę. Poczytaj jak powinno się układać trening, albo poproś kogoś, aby Ci ułożył, lub zerknij do tematów podwieszonych. Ogólnie poczytaj forum, nie zapomnij o właściwym odżywianiu. Zmieniony przez - darekk. w dniu [...]
Po pierwsze skoro masz takie podejście do treningu to przy żadnym systemie ćwiczeń nie odniesiesz rezultatów - co to znaczy, że są nudne? ; p Może i są ale to jest trening ; p Przyznam, że a6w ciulowe, natomiast jeśli masz po nim efekty to dlaczego przerywasz? Bo patrzysz na opinię innych/na forum? / Osobiście polecałbym jeśli już masz kończyć [...]
[...] białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż do treningu i przez trening też?
Dziex za wsyztskie odpowiedzi po zastanowieniu sie dałem sobie spokoj z cwiczenia narazie. Jak bede mial kaske kupie sobie ławke obciazenie i bedzie git. A poki co czy ten trening o ktorym mowilem i do tego pompki powodoja szybszy wzrost bicepsa i tricepsa niz reszty pratii? Zauwazylem zwiekrzony wzrost wlasnie tricepsa i bicepsa. Technike [...]
Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]
jak jesteś po kontuzji barków , oczywiście rozumiem że po takiej która pozwala Ci ćwiczyć , bo w przeciwnym wypadku odpuść trening i wylecz kontuzję stosuj takie ćwiczenia w których nie odczuwasz bólu i tylko odczuciami się sugeruj co możesz z czego nie
Bolące gardło, powiększone węzły chłonne, mega katar. Antybiotyk- Klarmin Jeśli wirus to nie antybiotyk, czyli tak na prawdę nie wiesz co nawet leczysz. Co do pytania - odstaw suple i wylecz się na 100%. Po tym wróć na salę i delikatnie się wstawiaj w normalny trening, później dostaw suple i rakieta.
Ale po co ankieta? Tylko zapytałem jaki trening na początku jest najlepszy, ponieważ mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, co nie znaczy ze w najbliższym czasie, bo na razie przebudowują starą.Ale wkleję: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ponad 70 Wzrost : Około 180 Cel treningowy : niewytyczony Staż treningowy na słowni : ziroł(0) [...]
[...] wysilku i nie rosnie! To jest jak lyda - przy kazdym cwiczeniu troche pracuje - trudno skur*iela zmeczyc na maxa. Kiedys napisalem nt. temat arta dluuuuuugiego w dziale trening. Poszukaj. "I czy spożycie alkoholu podczas cyklu może wywolac jakies skutki uboczne poza spadkiem efektywności cyklu??" Kretka nawadnia - alko odwadnia. [...]
Tak, początkowo był problem ze śniadaniami BT, bo nie mogłam się przyzwyczaić, ale teraz naprawdę dobrze się po nich czuję. Dlatego teraz je jem, bo mi odpowiadają :-) To co byś na moim miejscu zjadła na śniadanie o tej 7:30, żebym spokojnie po takim śniadaniu mogła pójść na trening na 11? :-) M-ka, to ile czasu przed zjeść takiego banana? :-)
[...] pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny trening, po którym ma się ładne mięśnie brzucha. A tamte ćwiczenia też możesz wykonywać, dodatkowo.
Ćwiczenia na 6 Paka
